I TRUCCHI DI UN'INFERMIERA CONTRO IL MAL DI TESTA DA MENOPAUSA

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Secondo un articolo del Menopause Journal del 2024, due terzi delle donne sperimentano nebbia cerebrale o altre difficoltà cognitive durante la perimenopausa. La transizione ormonale non è l'unica cosa che mette a rischio il pensiero, la memoria e le funzioni cerebrali. Le ricerche dimostrano che circa il 50% delle donne di mezza età sperimenta ogni anno fattori di stress come il divorzio, la morte di una persona cara, la perdita del lavoro, un grave infortunio o una malattia e il pensionamento. Lo studio ha anche rilevato che coloro che hanno avuto un maggior numero di esperienze di vita stressanti hanno avuto maggiori problemi di memoria nell'anno successivo. Tutto ciò era fin troppo familiare ad Anna Miller, infermiera diplomata e cofondatrice del centro di bellezza e longevità Ardour Clinic. Qui condivide l'unico trucco che ha funzionato per recuperare le sue energie. "Uno dei più grandi cambiamenti nella mia energia, nella mia chiarezza mentale e nel mio benessere generale è avvenuto quando ho iniziato a prestare attenzione a quanto fosse occupata la mia mente. Ero solita pensare e analizzare in continuazione ed essere in uno stato di sovraccarico. Non mi rendevo nemmeno conto di farlo, pensavo solo che la vita fosse così".

Più ero presa dai miei pensieri, più mi sentivo esausta. Più mi concentravo su un problema, più mi sembrava grave. E tutto quello stress non era solo nella mia testa, ma si manifestava anche fisicamente. In qualità di infermiera diplomata e di coach del benessere, so che lo stress si accumula e ha ripercussioni sul corpo. Può portare a infiammazioni, dolori, esaurimento, mancanza di sonno e quella sensazione generale di essere completamente svuotati. "La maggior parte delle persone non se ne rende conto. Pensiamo che la nebbia cerebrale sia solo una conseguenza dell'invecchiamento o del cattivo sonno, ma in realtà è dovuta al fatto che la mente è molto impegnata. Le donne di mezza età sono molto stressate, quindi è normale che si sentano sopraffatte. Purtroppo non possiamo eliminare lo stress, ma possiamo cambiare il modo in cui lo affrontiamo. Una volta capito questo, non guarderete più la vita allo stesso modo. Un paio di anni fa mi sono imbattuta nella tecnica di meditazione dei tre principi. I principi si basano sulla comprensione del fatto che tutta l'esperienza umana è fatta attraverso la mente, la coscienza e il pensiero. Si tratta di guardare all'interno della nostra saggezza, sapendo che la saggezza innata è insita in noi. Quando siamo in contatto con essa, abbiamo tutte le risorse e le risposte di cui abbiamo bisogno".

I pensieri eccessivi, le preoccupazioni e l'ansia offuscano la nostra capacità di accedere alla nostra saggezza: ecco perché un problema peggiora sempre quando ci pensiamo troppo. Quando calmiamo la mente, possiamo tornare in contatto con la nostra saggezza. "Ora, quando mi sento annebbiata, stressata o svuotata, non combatto questa sensazione. Non vado alla ricerca di una soluzione rapida. Faccio prima un passo indietro e lascio che la mia mente si stabilizzi, perché so che sotto sotto c'è sempre una mente chiara e tranquilla. Quando smetto di cercare di forzare la mia strada verso una soluzione, le cose cambiano. A volte calmo la mia mente facendo una passeggiata, o mi siedo in silenzio per un minuto, o faccio dei respiri profondi: qualsiasi cosa mi aiuti a essere presente. E ogni volta sento la differenza. Meno stress, più energia e più chiarezza”.

2025-03-20T12:06:30Z